ووفق تقرير نشره موقع "هيندوستان تايمز" يتسبب الحمل في الإصابة بمرض السكري الحملي ، وهو نوع من أنواع السكري الذي يختفي غالبًا بعد الولادة. وأوضحت راكشيتا ميهرا: "يحدث هذا عندما يكون إنتاج الجسم للأنسولين غير كافٍ لتلبية الاحتياجات المتزايدة للحمل.

 ويحدث سكري الحمل بسبب التقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. تساعد الهرمونات التي تفرزها المشيمة في نمو الطفل ولكنها قد تقلل أيضًا من حساسية خلايا الأم للأنسولين.

 تعاني بعض النساء من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن البنكرياس غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين الإضافي. وفي كثير من الأحيان، لا تظهر أعراض سكري الحمل على الإطلاق".

ومع ذلك، وفقًا لراكشيتا ميهرا، قد تواجه بعض النساء:

    عطش شديد- زيادة في العطش
    كثرة التبول
    التعب والإرهاق
    الرؤية تصبح ضبابية

وأضافت: "بالنسبة لمعظم النساء، فإن إدارة سكري الحمل من خلال تغييرات نمط الحياة فعالة للغاية ويمكن أن تقلل بشكل كبير من المخاطر لكل من الأم والطفل. ومن أجل دعم الأمهات الجدد طوال رحلتهن"

 الاستراتيجيات الرئيسية لإدارة سكري الحمل أثناء الحمل:

1. التعديلات الغذائية الرئيسية

إن مفتاح علاج سكر الحمل هو اتباع نظام غذائي متوازن. فمن خلال الحد من تناول الكربوهيدرات، وتشجيع تناول الدهون والبروتينات الصحية والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، فإن الهدف هو استقرار مستويات السكر في الدم. نصحت راكشيتا ميهرا بما يلي:

- انتبه للكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات هي أمثلة على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم لأنها تُهضم ببطء. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والشوفان والكينوا والبقوليات التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض. تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم عن طريق إطلاق الجلوكوز تدريجيًا. نظرًا لأن الكربوهيدرات لها التأثير الأكبر على نسبة السكر في الدم، فمن المهم تتبع تناول الكربوهيدرات في الوجبات.

- تناول وجبات صغيرة منتظمة: تناول وجبات صغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتجنب ارتفاعها. تساعد الوجبات المنتظمة الجسم على التعامل مع العناصر الغذائية بشكل فعال، في حين أن تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات في جلسة واحدة يمكن أن يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

-  اختر الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتين: نظرًا لأن الألياف تبطئ عملية الهضم، فيمكنها المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. تلعب إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والخضراوات، دورًا مهمًا أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، تسهل الألياف عملية الهضم، وتقلل من الانزعاجات المتكررة أثناء الحمل مثل الإمساك. يساعد تضمين مصدر للبروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة على استقرار نسبة السكر في الدم وإبعاد الجوع.

- الحد من الأطعمة المكررة والسكرية: تجنب الوجبات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مثل الخبز الأبيض والمشروبات الغازية والحلويات والكربوهيدرات المكررة الأخرى.

-   الحفاظ على ترطيب الجسم: يساعد الترطيب الكافي على تعزيز العمليات الأيضية ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

قالت راكشيتا ميهرا: "إن ممارسة التمارين الرياضية من الركائز الأساسية لإدارة مرض السكري الحملي، فهي تمنح الأمهات الثقة اللازمة للسيطرة على صحتهن. كما تعمل زيادة التمارين الرياضية على خفض نسبة السكر في الدم وتعزيز مستويات الطاقة من خلال مساعدة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر".

خيارات لممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن:

-  المشي: خاصة بعد تناول الطعام، قد يساعد المشي اللطيف يوميًا على التحكم في مستويات السكر في الدم.

-    اليوجا أثناء الحمل: يمكن أن تساعد اليوجا في تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين الدورة الدموية، وخفض التوتر.

قبل البدء أو الاستمرار في أي روتين للتمرين، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنه آمن ومناسب.

3. إدارة التوتر

بالإضافة إلى مجموعة المشاعر التي تأتي مع الحمل، فإن التحكم في مرض السكري الحملي يمكن أن يجعل الأمور أكثر إجهادًا. أوضحت راكشيتا ميهرا، "إن إدارة الإجهاد جزء أساسي من علاج مرض السكري الحملي لأن مستويات الإجهاد المرتفعة تطلق مواد كيميائية قد تزيد من نسبة السكر في الدم. نظرًا لأن هرمونات الإجهاد يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، فإن التحكم في الإجهاد أمر بالغ الأهمية لإدارة مرض السكري الحملي".

- استراتيجيات تخفيف التوتر: التأمل واليقظة الذهنية: المشاركة في تمارين اليقظة الذهنية تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الصحة العاطفية.

-   تقنيات التنفس: يمكن لتقنيات التنفس العميق السهلة أن تخفض مستويات هرمون التوتر وتعزز الهدوء العقلي.

-   النوم السليم: بما أن النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتنظيم سكر الدم، فلا بد من إعطاء الراحة الأولوية. قد تستيقظ المرأة الحامل وهي تشعر بالتجدد والاستعداد لمواجهة متطلبات اليوم من خلال الالتزام بنمط نوم منتظم وممارسة عادات نوم صحية ممتازة.

4. الفحوصات الصحية الدورية ومراقبة مستوى الجلوكوز

كشفت راكشيتا ميهرا، "إن مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم يمكن أن تعطي معلومات مهمة حول كيفية تأثير التغذية والتمارين الرياضية والمتغيرات الأخرى على نسبة الجلوكوز في الدم. عادة ما يتم قياس نسبة السكر في الدم بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الوجبات وفي الصباح (عند الصيام). إلى جانب النظام الغذائي والنشاط، يمكن تسجيل قياسات نسبة السكر في الدم للمساعدة في تحديد اتجاهات الارتفاع ومجالات التحسين".

لمراقبة صحة الأم والطفل، فإن الفحوصات الروتينية ضرورية. لمساعدتك في التخطيط للطعام وممارسة الرياضة وتغييرات نمط الحياة الأخرى، قد يضم فريق الرعاية الصحية الخاص بك طبيبًا متخصصًا في أمراض النساء والتوليد، وأخصائيًا في التغذية، وأحيانًا مربيًا لمرض السكري أو حتى أخصائيًا في الغدد الصماء

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل