يُعتبر النعناع من الأعشاب الطبيعية التي تُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، لما له من فوائد صحية متعددة، وخاصة للجهاز الهضمي. يحتوي النعناع على مركبات طبيعية مثل المنثول والزيوت العطرية التي تسهم في تهدئة المعدة وتعزيز صحة الأمعاء.

1. تهدئة اضطرابات المعدة

شرب النعناع الدافئ يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للتقلصات. يُستخدم بشكل شائع لتخفيف أعراض مثل الغثيان، والانتفاخ، والإحساس بالامتلاء بعد تناول وجبات دسمة.

2. تحسين عملية الهضم

النعناع يعمل على تحفيز إنتاج الصفراء، مما يساعد في هضم الدهون بشكل أكثر كفاءة. هذا يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم أو الشعور بالثقل بعد تناول الطعام.

3. تخفيف التقلصات المعوية

يمتاز النعناع بقدرته على تهدئة تقلصات العضلات الملساء في الأمعاء، ما يجعله فعالًا في علاج القولون العصبي (IBS). تناول كوب من النعناع يمكن أن يقلل من الانتفاخ والتشنجات المرتبطة بهذه الحالة.

4. تقليل الغازات والانتفاخ

الزيوت الطيارة في النعناع تعمل على طرد الغازات من الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ والضيق.

5. تهدئة حرقة المعدة

على الرغم من أن النعناع قد لا يكون مناسبًا لبعض حالات ارتجاع المريء، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل الإحساس بحرقة المعدة عند استخدامه بحذر.

كيفية تحضير مشروب النعناع

للحصول على أقصى فوائد النعناع، يمكن تحضير شاي النعناع الطازج أو المجفف بسهولة:

ضع حفنة من أوراق النعناع الطازج أو ملعقة صغيرة من النعناع المجفف في كوب.

أضف الماء المغلي فوق النعناع.

غطّ الكوب واتركه لمدة 5-10 دقائق.

صفي المشروب وأضف العسل إذا كنت ترغب في تحسين المذاق.

نصائح ومحاذير

يُفضل شرب النعناع بعد الوجبات لتسهيل الهضم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو قرحة المعدة استشارة الطبيب قبل تناوله بكثرة، حيث قد يزيد النعناع من الأعراض في بعض الحالات.

خلاصة

شرب النعناع ليس فقط مشروبًا منعشًا ولذيذًا، ولكنه أيضًا حليف طبيعي للجهاز الهضمي. سواء كنت تعاني من اضطرابات المعدة أو ترغب في تحسين عملية الهضم، فإن النعناع يقدم فوائد صحية متعددة تجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك