قد يكون البصل قادرًا على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ولكنه ربما لن يحدث فرقًا كبيرًا إذا كان لديك مستوى منخفض من هرمون التستوستيرون.

أظهرت الدراسات أن تناول البصل النيئ أو تناول مستخلص البصل قد يساعد في تعزيز هرمون الملوتن (LH) في الجسم. يتحكم هرمون الملوتن في إفراز هرمون التستوستيرون ويدعم إنتاج الحيوانات المنوية حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

حتى الآن، ركزت معظم الدراسات على الحيوانات، وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث للعثور على رابط محدد بين البصل وهرمون التستوستيرون لدى البشر.

المركب المحدد في البصل الذي يؤثر على الهرمون الملوتن هو الكيرسيتين، الذي ينشط إنزيمًا قد يعزز تخليق هرمون التستوستيرون.

أثبت البصل خواصه المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك، فإن تأثير البصل على هرمون التستوستيرون غير حاسم.

ما هي أنواع البصل التي تزيد مستويات هرمون التستوستيرون؟

هناك أبحاث محدودة حول أنواع معينة من البصل التي تزيد مستويات هرمون التستوستيرون.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات باستخدام عصير البصل أو مستخلصه أو بصيلة البصل تأثيرات إيجابية معتدلة على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور، وكذلك في دراسة أجريت على البشر.

هناك حاجة إلى دراسات أكبر ومزيد من الأبحاث لتأكيد ما إذا كان تناول البصل النيئ أو شرب عصير البصل سيؤثر حقًا على هرمون التستوستيرون.

يمكن للرجال دمج البصل بأي شكل من الأشكال في نظامهم الغذائي للحصول على الفوائد الصحية، فضلاً عن إمكانية تعزيز هرمون التستوستيرون قليلاً.

ما هي الفوائد الصحية لتناول البصل؟

لا يجعل البصل الطعام لذيذًا فحسب، بل إنه يدعم الصحة والعافية أيضًا، يحتوي البصل على مواد كيميائية نباتية مثل الكيرسيتين والكامبفيرول ومركبات الكبريت، والتي لها تأثيرات إيجابية على صحة الإنسان.

كما أن البصل غني بفيتامين سي، الذي يساعد في دعم الجهاز المناعي وتوفير الدفاع ضد مسببات الأمراض. كما قد يعزز البصل صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية ومستويات الدهون وتدفق الدم.

ما هي الطرق الأخرى لزيادة هرمون التستوستيرون؟

تتضمن بعض الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون قليلاً ما يلي:

1. ممارسة الرياضة: يرتبط ممارسة الرياضة بانتظام وممارسة روتين تدريبي منتظم بارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. قد يؤدي التمرين المكثف بمرور الوقت إلى تحسين مستويات هرمون التستوستيرون، كما أن ممارسة الرياضة المنتظمة مع تقييد السعرات الحرارية قد تزيد من مستوياته لدى المرضى المصابين بالسمنة.

2. العيش بشكل جيد: تناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كبير من الراحة، وإدارة مستويات التوتر وتجنب الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لديك تحت السيطرة. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد، وتعاطي المخدرات أو الكحول، والتعرض للتوتر المزمن إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديك.

3. الاعتبارات الغذائية: قد تساعد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. وبخلاف البصل، تشمل الأمثلة الرمان، وحليب النباتات المدعم الغني بفيتامين د، والخضراوات الورقية الخضراء الغنية بالمغنيسيوم، والأسماك الدهنية أو زيت السمك للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وزيت الزيتون البكر الممتاز.

من الجيد التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، حتى يتمكن من إعطائك أفضل نصيحة وعلاج لحالتك.

قد تختلف الاستجابات الفردية، والبصل وتغييرات نمط الحياة وحدها ليست علاجًا موثوقًا به لمستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة.