الإثنين 13/يناير/2025 – 03:08 ص

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالعدوى الفيروسية خلال أشهر فصل الشتاء، والتي تكثر فيها انتشار الفيروسات والأمراض المعدية، ومنها عدوى فيروس كورونا ونزلات البرد، والإنفلونزا.

وفيما يلي نصائح للوقاية من الإصابة بالعدوى الفيروسية في الشتاء، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.

اغسل يديك بشكل متكرر

وتعتبر نظافة اليدين الجيدة أمرًا بالغ الأهمية في منع انتشار معظم الفيروسات، بما في ذلك فيروس نوروفيروس ونزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19، استخدم الصابون وافرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام المرحاض أو التعامل مع الطعام، وإذا لم يكن الصابون متاحًا، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60% كحول على الأقل، ولكن لاحظ أن هذا أقل فعالية ضد الفيروسات.

تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر

يمكن أن تكون الأسطح مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والهواتف المحمولة موطنًا للفيروسات، قم بتطهير هذه المناطق بانتظام باستخدام المنظفات المنزلية بالصابون أو المنظفات، ثم استخدم مطهرًا، ويمكن استخدام محلول التبييض أو المطهرات الموصى بها من قبل وكالة حماية البيئة.

تجنب لمس الوجه

ويمكن أن تدخل الفيروسات إلى الجسم من خلال العين أو الأنف أو الفم، إذا كانت يديك ملوثة، وإن إبعاد يديك عن وجهك يمكن أن يمنع الإصابة بالعدوى.

ارتدِ قناعًا في الأماكن المزدحمة

تنتشر الفيروسات التنفسية من خلال الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس أو التحدث، ويمكن أن يؤدي ارتداء قناع N95 أو قناع طبي في المناطق المزدحمة أو سيئة التهوية إلى تقليل التعرض.

احصل على التطعيم

تتوفر لقاحات لبعض أمراض الشتاء، ومنها اللقاحات المصممة ضد عدوى فيروس كورونا، والتي تحمي من السلالات الجديدة، ولقاحات الإنفلونزا، حيث يوصى بتلقي لقاح الإنفلونزا السنوي لكل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر وما فوق.

تعزيز الجهاز المناعي

وينصح خبراء الصحة بتقوية دفاعات الجسم ضد العدوى، من خلال الحصول علة قسطكافي من النوم والراحة، حيث يساعد النوم جهاز المناعة على العمل بشكل مثالي، مع الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف.