قد يكون التعامل مع آلام الدورة الشهرية أمرًا مرهقًا، حيث غالبًا ما تبدو التقلصات والانتفاخات والإرهاق وكأنها تسيطر على الجسم. وبينما يلجأ الكثيرون إلى مسكنات الألم أو وسادات التدفئة لتخفيف الآلام، هناك علاج طبيعي مدهش يحظى بالاهتمام - الطماطم. 

 يمكن للطماطم، المليئة بخصائص مضادة للالتهابات ومغذيات أساسية، أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. سواء كان ذلك من خلال تقليل التقلصات أو المساعدة في علاج الانتفاخ، يمكن أن تكون هذه الفاكهة المتواضعة هي الدفعة الطبيعية التي تحتاجينها للشعور بمزيد من الراحة أثناء الدورة الشهرية حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في كيفية إدارة الدورة الشهرية. يمكن أن يؤثر ما نأكله بشكل مباشر على شعورنا أثناء الدورة الشهرية، وخاصةً عندما يتعلق الأمر بتخفيف الألم المرتبط بالتقلصات والأعراض الأخرى. 

أكشفت دراسة حديثة عن وجود صلة بين عسر الطمث (آلام الدورة الشهرية) وتكرار تناول مجموعات غذائية معينة. فقد تبين أن النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث الشديد يستهلكن الحبوب المكررة واللحوم المصنعة والسكر والماء بشكل أكثر تكرارًا من أولئك اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية المعتدلة.

 وعلى العكس من ذلك، تميل النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية الخفيفة إلى تناول المزيد من منتجات الألبان المحلاة والدهون الحيوانية والفواكه.

يحدث تقلصات الدورة الشهرية عندما ينقبض الرحم للتخلص من بطانته، مما يسبب الألم غالبًا بسبب إطلاق البروستاجلاندين، الذي يعمل على شد العضلات. يمكن أن تساعد الطماطم خلال هذه الفترة، نظرًا لمحتواها العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد في موازنة السوائل في الجسم ومنع تقلصات العضلات. تدعم مستويات البوتاسيوم الكافية وظيفة العضلات، مما يقلل من شدة التقلصات وتكرارها.

كما أن الطماطم غنية بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة لديك.يقلل الالتهابإن تناول الطماطم طازجة أو عصيرها يوفر العناصر الغذائية التي تساعد على تخفيف الانزعاج الناتج عن تقلصات العضلات أثناء فترة الدورة الشهرية.

تتمتع الطماطم بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والليكوبين والبوتاسيوم. ويمكن أن يساعد تناولها بانتظام في تخفيف أعراض الدورة الشهرية الشائعة، مثل الانتفاخ والتقلصات والصداع.