1-الشوفان

الشوفان يُعتبر واحدًا من أفضل الخيارات الغذائية للبقاء نشيطًا في الشتاء. هذا لأنه غني بالألياف التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، كما يمد الجسم بالطاقة ببطء وثبات. 

2-التمر
من المعروف أن التمر من الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم طاقة فورية وطويلة الأمد. يأتي التمر كخيار رائع للمحافظة على النشاط خلال فصل الشتاء، خصوصًا عند تناوله صباحًا. يمكن دمجه مع المكسرات للحصول على وجبة خفيفة متكاملة.

3-البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مليئة بالكربوهيدرات المعقدة التي تُسهم في منح الجسم دفعة من الطاقة تدوم لفترة طويلة. بالإضافة إلى مذاقها الحلو الطبيعي، فهي غنية بالألياف والفيتامينات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبة مشبعة وصحية.

4-القرع
القرع، أو اليقطين، يُعتبر عنصرًا هامًا في المائدة الشتوية نظرًا لقيمته الغذائية العالية. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم، وتدعم مستوى الطاقة لديك، مما يساعدك على مواجهة برودة الطقس.

5-المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا على دهون صحية وكمية جيدة من البروتين. هذه العناصر الغذائية تُفيد في توفير الطاقة والدفء للجسم. كما يمكن إضافتها إلى السموذي أو السلطة لتكون جبة مغذية ومشبعة.

6-شاي الزنجبيل
يحسن من عملية الهضم ويعزز تدفق الدم.
يساهم في تدفئة الجسم بشكل طبيعي.
يمد الجسم بالراحة والاسترخاء خلال الأيام الباردة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل