الفوائد الجسدية:

- تنشيط الدورة الدموية: تساعد الحرارة المرتفعة في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة، مما يحسن التئام الجروح ويقلل من التورم.

- إزالة السموم: يساعد التعرق الناتج عن الساونا على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم.

- تخفيف آلام العضلات والمفاصل: الحرارة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل والالتهابات.

- تحسين صحة الجلد: تساعد الساونا على فتح المسام وتنظيف البشرة، مما يجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.

- تعزيز الجهاز المناعي: بعض الدراسات تشير إلى أن الساونا قد تساعد في تقوية الجهاز المناعي.

- تحسين النوم: تساعد الساونا على الاسترخاء والتخلص من التوتر، مما يساهم في تحسين نوعية النوم.

الفوائد النفسية:

- تقليل التوتر والقلق: الحرارة والاسترخاء في الساونا يساعدان على تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء.

- تحسين المزاج: تساعد الساونا على إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة، مما يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب.

- زيادة التركيز: تساعد الساونا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز الوضوح والتركيز.

فوائد أخرى:

- فقدان الوزن: قد تساعد الساونا على حرق بعض السعرات الحرارية، ولكنها ليست بديلاً عن التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بشكل فعال.

- تحسين أداء القلب والأوعية الدموية: بعض الدراسات تشير إلى أن الساونا قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

نصائح هامة:

- لا ينصح باستخدام الساونا: للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو الحوامل والمرضعات، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا.

- الاستخدام الآمن: يجب شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد استخدام الساونا، والابتعاد عن الساونا إذا شعرت بالدوار أو الإغماء.

- المدة المناسبة: لا تتجاوز مدة الجلسة في الساونا 15-20 دقيقة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل