فوائد بذور الشيا للحامل
تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام الجنين ودعم عظام الحامل وصحة الأسنان والشعر والاظافر، ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا يومياً توفر نسبة كبيرة من احتياجات الحامل اليومية من الكالسيوم.
حبوب الشيا أحد المصادر الطبيعية للبروتينات والألياف، لذا فهو يشعرك بالشبع والاملاء فور تناوله ويتحكم في الشهية، مناسب للحوامل اللاتي تعاني من شراهة غير طبيعية لتناول الطعام في الشهور الأولى من الحمل.
تحتوي على الأوميجا 3 الذي يساعد الحامل في القضاء على الالتهابات، ويدعم نمو الجنين، ويمنع حدوث الولادة المبكرة، وكذلك يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب للحوامل.
تساعد على تخفيف الإمساك للحامل  الذي يصيب نسبة كبيرة من الحوامل، فهو ينظم الهضم بما يحتويه من فيتامينات وأملاح.
بذور الشيا غنية ب العناصر والمعادن المختلفة مثل السيلينيوم والمنجنيز والحديد، والتي تحمي الجنين من الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما تقلل من خطورة الإصابة بمشكلة تسمم الحمل.
المعادن والفيتامينات المختلفة الموجودة في بذور الشيا تمدك بالطاقة وتحسن من مستوى نشاط الجسم.

كيفية تناول بذور الشيا للحامل
هناك أكثر من طريقة يمكنك بها إضافة بذور الشيا إلى أكلاتك، وهي:

انقعي بذور الشيا في كوب من الماء في المساء، ثم تناوليها في الصباح الباكر بعد أن يكون حجمها قد تضاعف.
أضيفي بذور الشيا إلى المخبوزات المصنعة منزلياً.
يمكن إضافة بذور الشيا إلى السلطات أو السندوتشات، أو أطباق المقبلات السريعة، نثر بذور الشيا إلى الأطعمة يضيف الكثير إلى قيمتها الغذائية.
يمكن وضعها مع الزبادي أو مع المشروبات الباردة.
اخلطي بذور الشيا مع حبوب الإفطار حتى تزيد من قيمتها الغذائية.
بعض الأشخاص يتناولون حبوب الشيا كما هي بحالتها كنوع من السناك.
استخدميه في الصوصات، والبودنج مثل بودنج بذور الشيا بجوز الهند.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل