نصائح لاختيار الحذاء المناسب للراحة .. احذر من هذه العلامات

كل خطوة نخطوها نخطوها بمساعدة أقدامنا، والتي تعمل كأساس لجسمنا، إن اختيار الحذاء المناسب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة أقدامنا وسلامتها، ومع ذلك، يتجاهل الكثير من الناس أهمية الأحذية المناسبة ويعطون الأولوية للموضة على الراحة، يمكن أن يؤدي هذا الخطأ إلى ظهور نتوءات في إبهام القدم، والتهاب اللفافة الأخمصية، وحتى الألم المزمن في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الركبتين والظهر

قد يكون العثور على الحذاء المثالي الذي يكمل صحة قدميك ويبدو جيدًا أمرًا صعبًا مع وجود العديد من الخيارات المتاحة. يقدم الدكتور مانان فورا، جراح العظام والمؤسس المشارك لمركز NutriByte Wellness في مومباي، بعض النصائح العملية حول كيفية الحفاظ على صحة قدميك لمعالجة هذا الموضوع الذي يتم تجاهله كثيرًا حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

أشياء يجب الانتباه إليها من أجل الراحة في الأحذية المناسبة

يعد اختيار الأحذية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية ليس فقط للراحة ولكن أيضًا للحفاظ على صحة القدم بشكل عام. اقترح الدكتور فورا بعض النصائح لاختيار الأحذية المناسبة للحركة المريحة. 

تحقق من منطقة أصابع القدم: انظر إلى منطقة أصابع القدم، الجزء الأمامي من الحذاء. إذا كانت ضيقة للغاية، فقد تضغط على أصابع قدميك وتؤدي إلى مشاكل مثل أصابع المطرقة والتهاب المفصل الصدغي الفكي، اختر أحذية ذات منطقة أصابع قدم عريضة حتى تتمكن أصابع قدميك من التحرك بحرية.

تقييم التبطين: اختر الأحذية ذات التبطين المتوازن الذي يدعم قدميك دون أن يكون ناعمًا بشكل مفرط.

ابحث عن أحذية بكعب مرتفع: تجنب ارتداء أحذية بكعب عالٍ لأنها قد تعطل وضعية جسمك الطبيعية وتسبب الألم. بدلاً من ذلك، اختر أحذية بنعل مسطح أو بدون نعل، حيث يكون الكعب ومقدمة القدم على نفس المستوى. 

الأسباب الشائعة لالم الحذاء 

المقاس غير المناسب: الأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا تسبب عدم الراحة. يضغط صندوق أصابع القدم الضيق على أصابع قدميك، مما يؤدي إلى مشاكل مثلالأوراموأصابع المطرقة.

نقص الدعم: الأحذية التي لا توفر الدعم المناسب لقوس القدم تسبب ضغطًا على اللفافة الأخمصية، مما يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية وألم حاد في الكعب، وخاصة في الصباح.

الكعب العالي: ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يضع ضغطًا زائدًا على أصابع قدميك وكرة قدمك.

التبطين غير الكافي: الأحذية التي لا تحتوي على قدر كافٍ من التبطين تفشل في امتصاص الصدمات بشكل فعال، مما يسبب الألم في كعبيك ومناطق أخرى من قدمك.

الأحذية المهترئة: إن استخدام الأحذية القديمة أو التالفة يؤدي إلى مشاكل مختلفة في القدم